Psicólogo Ansiedad | Online y Presencial
Un enemigo invisible que no te deja respirar
La ansiedad es un estado basado en preocupaciones excesivas, inquietud e incertidumbre.
Te provoca agitación mental y corporal y, a veces, sensación de ahogo. Es como tener un globo hinchado dentro del pecho que te impide respirar con profundidad.
Este estado no te permite vivir la vida con plenitud, afectando a tu bienestar psicológico y fisiológico.
Es posible que algo de esto te suene:
- Te cuesta conciliar el sueño.
- Eres incapaz de "desconectar" la cabeza.
- Sientes miedo.
- Te cuesta mantener la concentración.
- Has experimentado ataques de pánico.
- Tienes sensación de irritabilidad e inquietud.
- Sientes presión en el pecho que no sabes cómo aliviar.
¡¡ANTES DE NADA!!
Soy humano como tú.
No te voy a vender expectativas ilusorias, resultados cegadores, ni cursos milagrosos en 3 pasos para engordarme el bolsillo.
Pongo en valor mi tiempo y también el tuyo, además, sé lo mucho que puede llegar a costar afrontar determinadas situaciones.
Por eso tienes a tu disposición una sesión de información totalmente gratuita donde poder conocernos, valorar tu caso, resolver dudas y decidir si trabajamos juntos o no.
Lo que sí te prometo es ponerle toda mi atención y dedicación a tu caso.
Scott Stossel
Ocultar o reprimir más la ansiedad produce, de hecho, más ansiedad
Tratamiento Ansiedad
Online y Presencial
Como te he dicho antes, la ansiedad es un estado y los estados, se pueden cambiar.
Es normal que en ocasiones atravieses etapas negativas, somos humanos, pero existe la posibilidad de que cambies esta situación.
La terapia psicológica tiene como objetivo principal que puedas cuidar tu bienestar.
Mediante este trabajo, vas a aprender habilidades psicológicas que te ayudarán a:
- Liberarte de la presión que sientes.
- Conciliar el sueño.
- Descansar de la agitación mental.
- Regular tu estado emocional.
- Cuidar tu bienestar.
Vamos a hacer un ejercicio juntos:
- Anota en un papel las preocupaciones que ahora mismo están en tu cabeza.
-
Divídelas en tres grupos:
1. Pasado.
Ej: aquello que sucedió fue por mi culpa...
2. Presente.
Ej: tengo que contárselo a mi pareja...
3. Futuro.
Ej: seguro que me despiden del trabajo... - Deshazte del pasado, ya no volverá.
- Guarda las preocupaciones futuras en un cajón hasta que llegue el momento real de poder abordarlas.
- Céntrate en las preocupaciones del presente.
¡El único momento real donde puedes actuar es en el presente!
Acerca de mí
Mi nombre es Jose y soy psicólogo especialista en ansiedad en Coín, (Málaga) y Alcalá la Real (Jaén). Ayudo a personas con problemas de ansiedad a recuperar su mejor versión.
No tengo una historia sorprendente que contarte pero, al igual que tú, he pasado por distintos altibajos a lo largo de mi vida. En la gestión de las diferentes etapas de nuestra vida, la psicología tiene un papel fundamental.
Te ayudo a que tomes conciencia sobre qué sientes y por qué lo sientes así. Te acompaño y facilito tu camino, para que puedas encontrar tu propio equilibrio y recuperar tu bienestar.
Un caso real
Tenía un problema con la alimentación, o eso pensaba yo.
Cada vez que me sentaba a la mesa a comer no podía parar, aunque no tuviese más hambre.
A pesar de llevar tiempo haciendo dieta, el problema persistía. No sabía como afrontar la situación, así que decidí buscar un psicólogo.
Me hablaron de Jose y me puse en contacto con él. Pronto comenzamos a trabajar juntos.
En sesión vimos que el problema no era la comida y que hacer dieta me estaba perjudicando, aunque parezca raro.
Sufría un estado de ansiedad y mi respuesta ante él era comer.
Durante el proceso, he aprendido a gestionar mis emociones y ahora me encuentro mucho más segura de mí misma.
Estoy muy contenta de haber iniciado este camino con Jose. Animo a todas aquellas personas que necesitan un cambio en su vida a que den ese pasito. Es lo mejor que pude hacer.
Cómo trabajo
Sesión informativa gratuita y sin compromiso, de unos 20 min de duración, para conocernos y resolver dudas.
Tras la sesión informativa, valoramos la idea de agendar una primera cita para comenzar a trabajar juntos. Puede ser online o presencial en Coín (Málaga) y en Alcalá la Real (Jaén).
En análisis de la demanda detallaremos las causas del problema y estableceremos los objetivos necesarios para su abordaje.
Comenzaremos a trabajar juntos para lograr los cambios deseados. Trabajaremos en consulta y con actividades para realizar en casa.
Una vez acabada la intervención, valoraremos su eficacia y la consecución de los objetivos propuestos.
El proceso
Mediante correo, teléfono o whatsapp, con el objetivo de afianzar lo trabajado o solventar situaciones de urgencia.
Buscaremos que el proceso dure el menor tiempo posible, garantizando la recuperación. Aunque también dependerá del tipo de situación a tratar.
Vamos a buscar respuestas a todo lo que te genera malestar y vamos a descubrir que las respuestas estaban donde menos te lo imaginabas.
Nuestro objetivo siempre será mejorar tu estado emocional y facilitarte todas las herramientas que necesites para afrontar tus problemas.
Reseñas
Colaboraciones
Preguntas frecuentes
La ansiedad es una respuesta automática e innata que aparece antes situaciones de estrés. La mayoría de ellas, son situaciones cotidianas las cuales forman parte de nuestra rutina y que, por distintos motivos, en un momento determinado alteran nuestro estado de bienestar.
Es importante saber que, aunque en otro momento de tu vida esta situación no era un problema, ahora sí puede serlo. Conocer bien el origen de tu ansiedad va a ser fundamental a la hora de aprender a gestionarla.
Estas situaciones «estresantes» que provocan la ansiedad pueden ser problemas en el trabajo, problemas económicos, con la familia, con la pareja, un diagnóstico inesperado de una enfermedad física, una pérdida importante…
Lo difícil llega cuando interpretamos situaciones complejas con una preocupación excesiva. Ante estas interpretaciones, la preocupación empieza a aumentar y sin darnos cuenta, nos encontramos en un estado de alerta cada vez más difícil de gestionar.
Para que tu ansiedad comience a disminuir, la clave será entender qué la activa, conocer tu mapa mental, tus miedos y tus herramientas de afrontamiento. De esta forma se puede poner una solución clara y a tu alcance.
En absoluto. Es más, me atrevería a decirte que todo lo contrario.
Acudir al psicólogo para trabajar la mente es algo de lo más valiente que conozco. Te define como una persona fuerte y ambiciosa que no se conforma con lo que tiene.
Mi trabajo se centra en adolescentes y adultos.
Entiendo que a veces esta cuestión nos pueda parecer un tanto atípica. Pero la forma de hablarlo con nuestro hijo o entorno cercano es normalizándolo.
Vamos al psicólogo a ejercitar la mente, de igual modo que vamos al gimnasio a ejercitar los músculos.
La sesión informativa inicial tiene una duración de 20 min (gratis).
La sesión regular tiene una duración de 60 min.
Los métodos de pago aceptados son: transferencia bancaria, Bizum y efectivo.
Soy psicólogo adscrito al Colegio Oficial de Psicólogos de Andalucía Oriental (Nº AO 12011).
Escríbeme
sin compromiso
Es posible que lo hayas leído todo pero aún te queden dudas.
Cuéntame qué necesitas, prometo responderte lo antes posible.
Puedes rellenar el formulario o contactarme a través del siguiente teléfono o email:
- +34 695 618 312
- josedominguez@cop.es
- Ctra. de Monda, 33, 29100 Coín, Málaga
- C. Angustias, 10, 23680 Alcalá la Real, Jaén